Sophrologie
Grâce à des exercices de détente et de relaxation, positivez, retrouvez sérénité, estime et confiance en vous
Conçue par le neuropsychiatre A. Caycédo dans les années 60, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle douce qui permet de développer le bien-être au quotidien et le développement de son potentiel . Comme le démontrent plusieurs études, c’est un outil efficace pour stabiliser un état de détente, évacuer le stress, renforcer son métabolisme, ou encore accompagner les débordements émotionnels.
Cette méthode peut se pratiquer en individuel ou en collectif.
Les séances sont remboursées par certaines mutuelles.
Quels sont les effets?
Par la détente musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation d’images positives, la sophrologie vous aide tout naturellement à la prise de conscience et à répondre favorablement à vos besoins.
Rapidement, vous constaterez une nette diminution du stress et maîtriserez des outils pour détendre les tensions physiques, mentales ou émotionnelles.
Quels sont les bénéfices?
soulager les tensions et les douleurs – savoir gérer le stress et les émotions – être à l’écoute de ses ressentis – améliorer le bien-être – gérer des situations difficiles – se concentrer au travail – prendre la parole en public – améliorer le sommeil – se préparer mentalement – surmonter une phobie – développer une relation de confiance, faciliter la collaboration – accroître ses compétences individuelles…
Chaque séance débute par une discussion qui dont la finalité est de définir, à deux, l’objectif à atteindre.
Puis le praticien vous propose une guidance verbale de visualisation positive, des mouvements doux et des exercices simples de respiration pour relâcher le corps. Ces derniers, facilement mémorisables, vous permettent d’être autonome et de gérer vos émotions au quotidien.
Combien de séances pour obtenir des résultats?
Si la sophrologie permet une détente immédiate, ses atouts résident dans l’installation de cette détente dans la durée. C’est pourquoi la sophrologie se déroule sur plusieurs séances, entre 5 et 12, et installe une efficacité au long terme.
Y-a-t-il des choses à faire avant ou après une séance ?
Il est recommandé de pratiquer régulièrement entre deux séances pour installer les effets de la pratique dans le quotidien et développer votre autonomie.
Sophrologie en famille/individuel& accompagnement global au changement – Annabel Gragui-Morad80€Sophrologie & accompagnement global au changement, Sophrologie en famille. Bénéficiez d'un accompagnement sur mesure, en complément de la sophrologie, des techniques d'hypnose, de communication ou de coaching.- Sophrologie & sommeil – Karine Payen65€Comprendre et renouer avec votre sommeil grâce à la sophrologie. Par un accompagnement spécifiquement dédié au sommeil, la sophrologie permet notamment de comprendre ce qui nuit spécifiquement à votre sommeil, et d'agir sur les évènements de vie impactant vos nuits.
- Sophrologie – Karine Payen65€Retrouvez un équilibre personnel et un mieux être physique et mental grâce à la sophrologie. Vous puiserez ainsi en vous les ressources pour mieux vivre les aléas du quotidien.
- Sophrologie Adulte – Isabelle Vigouroux65€La Sophrologie vous aide à développer les ressources -souvent ignorées- que vous possédez en vous, grâce à quelques exercices physiques simples.
Sophrologie enfant / Sophrologie ado – Isabelle Vigouroux55€Tous les bienfaits de la sophrologie pour les enfants et les adolescents à travers des exercices ludiques et conçus pour chaque âge.Une pratique efficace pour les enfants/ados agités, inquiets, (hyper)-actifs, stressés, pour des troubles Dys-, les troubles de l’attention (TDA(H)) et les enfants HP ou précoces.- Sophrologie – Suivi – Myriam Zlotnik60€Chaque séance permet de vous donner des clés utilisables facilement au quotidien afin de développer votre potentiel et amplifier votre bien-être physique et mental. Venez apprendre à vous reconnecter naturellement et intuitivement à votre potentiel et à vos étonnantes capacités à laisser le changement se matérialiser dans votre vie.
- Myriam Zlotnik – Découverte de la Sophrologie70€Grâce à des exercices simples de concentration et de respiration, la sophrologie vous permet d’entrer en relation avec votre corps. Vous ressentirez une grande détente, un allègement de vos tensions. Vous pourrez prendre du recul par rapport à vos problèmes, retrouver confiance en vous et mieux gérer vos émotions.
- Sophrologie – Elodie DulacDe : 65€Je vous enseignerai le nécessaire pour détendre votre corps et votre esprit et vous sentir mieux au quotidien. Vous vous soulagerez ainsi de vos pensées négatives, détendrez votre corps et relâcherez votre esprit.
