Sophrologie
Grâce à des exercices de détente et de relaxation, positivez, retrouvez sérénité, estime et confiance en vous
Conçue par le neuropsychiatre A. Caycédo dans les années 60, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle douce qui permet de développer le bien-être au quotidien et le développement de son potentiel . Comme le démontrent plusieurs études, c’est un outil efficace pour stabiliser un état de détente, évacuer le stress, renforcer son métabolisme, ou encore accompagner les débordements émotionnels.
La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en collectif.
Les séances de sophrologie sont remboursées par certaines mutuelles.
Quels sont les effets?
Par la détente musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation d’images positives, la sophrologie vous aide tout naturellement à la prise de conscience et à répondre favorablement à vos besoins.
Rapidement, vous constaterez une nette diminution du stress et maîtriserez des outils pour détendre les tensions physiques, mentales ou émotionnelles.
Quels sont les bénéfices?
soulager les tensions et les douleurs – savoir gérer le stress et les émotions – être à l’écoute de ses ressentis – améliorer le bien-être – gérer des situations difficiles – se concentrer au travail – prendre la parole en public – améliorer le sommeil – se préparer mentalement – surmonter une phobie – développer une relation de confiance, faciliter la collaboration – accroître ses compétences individuelles…
Chaque séance débute par une discussion qui dont la finalité est de définir, à deux, l’objectif à atteindre.
Puis le praticien vous propose une guidance verbale de visualisation positive, des mouvements doux et des exercices simples de respiration pour relâcher le corps. Ces derniers, facilement mémorisables, vous permettent d’être autonome et de gérer vos émotions au quotidien.
Combien de séances pour obtenir des résultats?
Si la sophrologie permet une détente immédiate, ses atouts résident dans l’installation de cette détente dans la durée. C’est pourquoi la sophrologie se déroule sur plusieurs séances, entre 5 et 12, et installe une efficacité au long terme.
Y-a-t-il des choses à faire avant ou après une séance ?
Il est recommandé de pratiquer régulièrement entre deux séances pour installer les effets de la pratique dans le quotidien et développer votre autonomie.
