https://sayya.fr/wp-content/uploads/2020/12/joy-2483926-1920.jpg
1281
1920
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2020-12-01 12:40:432021-01-16 16:17:36Comment apprendre à s’aimer ?
Par Sarmiza Turcu ( reiki, coaching énergétique)
lundi 2 mars
- Bien-être - Conseil -
Le pouvoir de la gratitude
Qu’est-ce que la gratitude ?
Selon le Larousse, la gratitude est la reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu ; c’est un sentiment affectueux envers un bienfaiteur. C’est aussi le sentiment d’émerveillement et d’appréciation, des petites choses, des gens autour de nous.
En effet, la gratitude est une émotion complexe & puissante car elle est un mélange de joie, d’amour, d’enthousiasme, appréciation, de reconnaissance. Des émotions très positives, qui ont la possibilité de nous apporter de nombreux bienfaits sur tous les plans : physique, mental, émotionnel et relationnel.
Que ce soit l’amour de nos proches, le confort de nos vies… , nous prenons souvent ces choses là pour acquises alors que d’autres ne peuvent en profiter. Pratiquer la gratitude sur de simples aspects de notre vie comme ceux là nous permet de nous ancrer dans le présent & ainsi d’avoir plus conscience de ce qui nous entoure. La gratitude ce n’est pas nier ses souffrances, au contraire c’est prendre conscience de celles-ci tout en se concentrant sur le positif, sur ce que nous avons.
Quels sont les bienfaits de la gratitude ?
Exprimer & éprouver de la gratitude au quotidien s’avère très bénéfique tant sur le plan physique que psychologique ou relationnel. De nombreuses études affirment que faire de la gratitude un geste quotidien baisse notre stress (de 23%), nous rend plus heureux et augmente ainsi notre espérance de vie car nous devenons plus présents et optimistes, ce qui réduit notre anxiété. De plus, en augmentant notre satisfaction de vie, la gratitude booste notre système immunitaire ce qui nous rend moins enclin à devenir malade. Cela impacte alors notre forme, on peut avoir tendance à faire plus d’exercice et nous procure ainsi un meilleur sommeil. La gratitude a un effet ‘boule de neige’ : en étant plus heureux & épanoui, nous avons plus confiance en nous et notre estime de nous-même augmente alors. Ainsi, nous avons davantage tendance à aller vers les autres, elle améliore donc notre sociabilité et renforce nos liens déjà existants. Profiter des choses simples de la vie et se focaliser sur celles-ci vous rendra moins superficiel, moins matériel. Enfin, intégrer la gratitude en tant que culture positive dans une entreprise permet d’améliorer le niveau de bien-être et la productivité des salariés.
Comment faire preuve de gratitude au quotidien ?
Exprimer de la gratitude quotidiennement peut s’avérer difficile au début mais ce sentiment est comme un muscle : plus on le pratique, plus ça se développe, jusqu’à même devenir un état d’esprit ou une hygiène de vie.
Voici quelques conseils pour éprouver davantage de gratitude :
- À la fin de la journée, vous pouvez vous asseoir et vous poser ces 3 questions
– “Qu’est-ce que la journée m’a offert/ apporté ?”
– “Comment serait ma vie sans cette chose, cette personne… ?”
– “Qu’est-ce qui pourrait être pire que ça ?”
Ces trois questions vous permettent de prendre conscience de ce qui vous entoure, d’apprécier ce que la vie vous offre et les personnes autour de vous sans lesquelles vous ne serez pas là où vous êtes aujourd’hui et de vous concentrer sur le positif. Car il y a surement du positif dans votre vie, c’est juste que nous ne prenons pas souvent le temps de le voir.
- Vous pouvez témoigner votre gratitude en simplement remerciant les gens qui vous entourent d’être là. Le fait d’exprimer sa gratitude aux autres nous lie à ces derniers & nous donne davantage envie d’aller vers eux.
- Prenez le temps d’apprécier les petites choses de la vie comme votre corps, vos mains, vos pieds, vos vêtements, votre nourriture, l’eau chaude de votre douche matinale, vos outils de travail, votre confort… Il est important d’être conscient de votre chance.
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2020/12/joy-2483926-1920.jpg
1281
1920
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2020-12-01 12:40:432021-01-16 16:17:36Comment apprendre à s’aimer ?
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2020/03/photo-article-blog.png
764
1141
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2020-10-13 12:40:432021-01-16 16:18:47Renforcer son système immunitaire avec les plantes et les végétaux
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2020/01/black-under-amour-sneakers-163535-scaled.jpg
1463
2048
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2020-03-13 09:00:432021-01-16 16:19:44Comment se remettre d’une blessure sportive grâce à la réflexologie ?
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2020/03/photo-1515377905703-c4788e51af15.jpeg
700
1050
Charlotte ARRIAT
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
Charlotte ARRIAT2020-03-09 15:24:122021-01-16 16:20:08Comment préparer un gel hydroalcoolique “fait maison” ?
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2020/03/woman-holding-baby-while-sitting-on-fur-bean-bag-698878-scaled.jpg
1365
2048
Charlotte ARRIAT
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
Charlotte ARRIAT2020-03-06 12:05:542021-01-16 16:20:21La naissance d’une mère ou qu’est-ce que la Matrescence
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2020/03/photo-1521117177129-ca6b2e68cb26.jpeg
700
1050
Charlotte ARRIAT
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
Charlotte ARRIAT2020-03-02 12:05:542021-01-16 16:20:28Le pouvoir de la gratitude
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2020/02/photo-1529977321422-b8b54c783e3e.jpeg
1001
1498
Charlotte ARRIAT
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
Charlotte ARRIAT2020-03-02 11:55:542021-01-16 16:20:42Découvrir le coaching énergétique
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2020/02/person-standing-on-hand-rails-with-arms-wide-open-facing-the-725255-1-scaled.jpg
1536
2048
Charlotte ARRIAT
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
Charlotte ARRIAT2020-02-19 17:15:052021-01-16 16:21:03Comment se remettre d’un traumatisme grâce à une méthode tirée de l’EMDR ?
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2020/02/photo-of-woman-looking-at-the-mirror-774866-1-scaled.jpg
1365
2048
Charlotte ARRIAT
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
Charlotte ARRIAT2020-02-19 17:15:052021-01-16 16:20:51TIPI : la méthode pour réguler ses émotions
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2019/12/women-s-pair-of-pink-socks-1117485-scaled.jpg
1457
2048
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2020-01-31 09:00:432021-01-16 16:21:28Comment soulager ses jambes lourdes grâce à la réflexologie ?
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2020/01/woman-with-a-weary-facial-expression-3219661-scaled.jpg
1365
2048
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2020-01-31 09:00:432021-01-16 16:21:15Comment l’hypnose peut aider à lutter contre les phobies ?
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2019/11/pexels-photo-221210.jpeg
1285
1800
Charlotte ARRIAT
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
Charlotte ARRIAT2019-11-14 14:00:432021-01-16 16:21:59Gagner sa compétition sportive grâce à une préparation mentale avec l’hypnose
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2019/10/pexels-photo-3142446.jpeg
1197
1800
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2019-11-14 12:00:432021-01-16 16:22:09L’hypnose humaniste : qu’est ce que c’est ?
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2019/10/hypnose-permis-de-conduire-sayya.jpg
1199
1800
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2019-10-11 13:00:432021-01-16 16:22:22Obtenez du premier coup votre permis de conduire grâce à l’hypnose
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2019/05/adult-asian-caucasian-1153213.jpg
1259
1800
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2019-05-05 12:00:432021-01-16 16:22:52La performance en entreprise boostée par les pratiques de bien-être
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2019/02/adult-autumn-bench-819635.jpg
1200
1800
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2019-02-19 13:00:432021-01-16 16:23:05L’intuition, une précieuse alliée
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2018/12/animal-animal-photography-bird-86596.jpg
1351
1800
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2018-12-04 13:00:432021-01-16 16:23:19Animal Totem : pourquoi et comment le trouver ?
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2018/08/img-1443.jpg
1200
1800
accueil sayya
https://sayya.fr/wp-content/uploads/2017/12/Logo-SAYYA_black.png
accueil sayya2018-08-30 08:04:432021-01-16 16:24:03La recette bien-être pour une rentrée réussie en 30 minutes par jour
