La préparation mentale, un pré-requis à une préparation sportive parfaite
Cela fait longtemps que la préparation aux compétitions sportives ne se base plus uniquement sur la préparation physique. Les sportif.ve.s de haut niveau et amateurs l’ont bien compris et font de plus en plus de place à la préparation mentale.
Les dernières avancées en neurosciences montrent que l’état d’esprit a une forte influence sur le corps, sur sa santé et ses performances. Cela est d’autant plus vrai en situation de stress comme lors de compétitions.
En effet, avoir un esprit distrait, subir une pression trop importante ou traverser une situation personnelle difficile peut perturber un.e athlète au moment le plus crucial.
Souvent, entre deux personnes qui se sont bien préparées physiquement, c’est la préparation mentale qui fait la différence.

Une pratique trop peu méconnue en France par rapport aux autres pays
Alors que dans beaucoup d’autres pays l’hypnose est amplement utilisée dans la préparation mentale sportive et Andre Agassi, Michael Jordan ou Tiger Woods l’ont beaucoup pratiquée, elle est sous-utilisée en France car trop peu connue des sportif.ve.s de haut niveau comme des amateurs. La raison pour laquelle elle n’est pas utilisée vient surtout d’un manque d’information.
Pourtant en l’espace de quelques années seulement l’hypnose thérapeutique a été introduite dans les hôpitaux où on l’utilise pour lutter contre la douleur, par exemple.
On voit également certains sportifs français de haut niveau comme Jefferson Poirot, pilier international et vice-capitaine de l’équipe de France de rugby, la pratiquer avec un objectif aussi ambitieux que la Coupe du monde de rugby.
L’hypnose peut aider de différentes manières à arriver bien préparé à une compétition. Elle peut accompagner les athlètes de 3 façons différentes : sur le plan physique, sur le plan mental et enfin au niveau émotionnel.

Les effets de la préparation en hypnose sur le corps et ses avantages
Tout d’abord, sur le plan physique, l’hypnose stimule les mécanismes d’auto-guérison du corps. Ces mécanismes stimulés par l’hypnose permettent d’améliorer la gestion de la douleur et de récupérer plus facilement.
En effet, en plus de soulager la douleur comme on le fait dans les hôpitaux, l’hypnose peut aider à renforcer les défenses immunitaires de l’organisme pour favoriser la guérison. Les processus de cicatrisation par exemple s’en voient de ce fait accélérés. Pour les mêmes raisons, l’hypnose est également utile pour la récupération après un gros effort physique.
Enfin, toujours sur le plan physique, l’hypnose peut participer à améliorer la qualité de sommeil, un bon sommeil étant la condition de base, fondamentale pour tout.e athlète.

Les bénéfices de l’hypnose au niveau mental
En complément du niveau physique, l’hypnose aide également les sportifs.ves sur le plan mental : gestion des peurs, visualisation, confiance en soi, sont les 3 atouts que peut apporter une séance d’hypnose.

En effet, on sous-estime souvent les peurs conscientes ou inconscientes liées à la compétition. La peur de l’échec peut être complètement handicapante lorsqu’elle est présente chez un athlète. La visualisation en hypnose, notamment la visualisation de la victoire et la visualisation des sensations qu’on a une fois qu’on a gagné, permet au sportif de se projeter dans la réussite. Plutôt que de ressasser les raisons pour lesquelles la compétition pourrait mal se passer, l’hypnose aide la personne à se concentrer sur les points positifs et la direction qu’il souhaite voir prendre à la compétition.

La peur de l’échec est assez courante mais il existe un autre type de peur, souvent inconsciente. Certaines personnes, alors qu’elles cherchent à gagner par-dessus tout, peuvent avoir peur de la réussite pour différentes raisons. Certaines peuvent avoir peur du succès, de ce que cela pourrait engendrer comme changement dans leur vie, ou pour leur entourage, le fait que cela pourrait les changer également. L’hypnose est là pour désamorcer ces processus inconscients et ainsi lever les blocages que peut ressentir l’athlète. L’objectif d’une séance sur ces peurs inconscientes est donc de comprendre tous les « nœuds » qui empêchent le.a spotif.ve de fonctionner correctement, puis de les démêler.

Outre la gestion des peurs et la visualisation, au niveau mental l’hypnose permet aussi d’améliorer sa confiance en soi. La confiance en soi permet de prendre des risques, de sortir de sa zone de confiance. Croire en soi et en ses capacités est essentiel dans une compétition sportive.
C’est la croyance de l’athlète en sa capacité à performer qui le pousse vers la victoire et l’hypnose permet de faire taire la voix dans la tête qui nous décrédibilise ou dit qu’on n’y arrivera pas, que c’est trop dur, trop compliqué, qu’on n’est pas assez ceci ou cela. Un réel avantage.

Les atouts de l’hypnose sur le plan émotionnel
Enfin, l’hypnose peut assister les sportif.ve.s au niveau émotionnel.

Effectivement, afin de se préparer à une compétition sereinement et arriver dans un bon état d’esprit, il est important de se défaire tout d’abord de toute préoccupation qui puisse parasiter la compétition.
Bien souvent les athlètes, s’ils veulent être concentrés sur leur objectif, doivent prendre du recul ou mettre entre parenthèses une situation personnelle complexe, une contrariété ou une préoccupation.
Pour cela l’hypnose est très utile pour augmenter la concentration d’un côté et prendre de la hauteur vis-à-vis de ses problèmes d’un autre. La pratique aide aussi à améliorer des rapports humains parfois trop tendus dans le contexte d’un enjeu important et stressant, en dédramatisant les situations.

En dernier lieu, la pratique de l’hypnose améliore la gestion du stress chez les athlètes. Malgré les idées préconçues associées au stress d’habitude – qui sont plutôt négatives – le stress ressenti lors d’une compétition peut être utile ! Il y a en effet une différence à faire entre ce qu’on appelle le « bon » stress, celui qui permet de se surpasser, d’aller au-delà de ses limites, qui peut être utilisé à bon escient par le.a sportif.ve – et le « mauvais » stress, celui qui paralyse, empêche de réfléchir ou fonctionner correctement, et qu’on doit évacuer. L’idée en hypnose est de bien identifier le mauvais stress sous forme symbolique et de s’en débarrasser, de s’en libérer, pour être uniquement concentré sur sa compétition, libre de ses mouvements et en pleine possession de ses capacités, au meilleur de soi, tout simplement.