Notre société privilégie l’extérieur à l’intérieur : on nous suggère de prendre confiance en nous sans nous expliquer comment apprendre à nous aimer, pour qui nous sommes. Pourtant, nous accepter avec nos qualités et nos limites, et donc apprendre à nous aimer inconditionnellement, pose les fondations essentielles pour se sentir en sécurité (intérieure), et s’autoriser le meilleur.

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

J’aime la définir simplement, comme : la valeur qu’une personne pense avoir.

L’estime de soi est donc la valeur subjective qu’une personne s’attribue et non sa valeur réelle. En effet, chaque personne a la même valeur, du simple fait d’exister, sans qu’une vie n’est plus de valeur qu’une autre.

Comment l’estime de soi se construit-elle ?

Sans surprise, la période charnière est l’enfance. L’estime de soi a une origine relationnelle. Elle est universelle, chaque personne a une estime personnelle (même si elle n’en a pas forcément conscience).

La période charnière est entre 0 et 7 ans :  le comportement de nos parents (ou des personnes essentielles dans notre éducation) a une influence sur la construction de l’estime de soi. Il s’agit du comportement au sens large : mots, actions, ressenti, absence, sur-protection, etc.

Plus un enfant se sent aimé inconditionnellement, plus son estime sera bonne. Plus un enfant se sent aimé de manière conditionnelle, plus son estime sera faible. (« je t’aime si… » – « je t’aime quand… »).

Pour résumer, on dira que le regard de nos parents a été intériorisé pour devenir le regard que nous portons sur nous-mêmes une fois devenus adultes.

Et l’estime des femmes ?

Des études montrent que l’estime des petites filles diminue par rapport à celle des garçons du même âge, du fait des attentes (contradictoires) et de la pression sur l’image des filles. Ces petites filles deviennent souvent des femmes adultes avec une faible estime d’elles-mêmes. Cette faible estime peut s’exprimer de nombreuses façons : syndrome de l’imposteur, auto-sabotage, manque de bienveillance envers soi, perfectionnisme très élevé, échecs relationnels. Le corps des femmes faisant également l’objet de nombreuses injonctions, l’estime des femmes est très souvent mise à mal…

Quelle est la différence entre la confiance en soi et l’estime de soi ?

Il est important de les différencier car on ne restaure pas l’estime de soi de la même façon que l’on prend confiance en soi.

Pourquoi ?

Schématiquement, on peut dire que l’estime de soi est liée à la valeur que l’on pense avoir en tant que personne et donc à « ETRE », quand la confiance en soi porte sur la confiance en nos capacités de réussite, dans un domaine particulier ou non, et donc à « FAIRE « .

Penser manquer de confiance en soi et compenser par des éléments extérieurs (diplôme, emploi, biens) n’aura pas d’impact si l’origine est une faible estime de soi.

Comment comprendre son niveau d’estime ?

La première étape essentielle est la prise de conscience.

Lorsque l’on n’a pas conscience de son niveau d’estime, le meilleur moyen est d’analyser les événements concrets de notre vie. Ce sont les meilleurs indicateurs pour comprendre notre niveau d’estime. Les personnes avec une faible estime auront tendance à saboter (inconsciemment) des situations épanouissantes (relations de couple, mode de vie, balance vie pro/perso, etc.) car elles croient ne pas les mériter. A contrario, certaines personnes peuvent s’être persuadées d’être supérieures aux autres (phénomène de compensation) pour rassurer un manque d’estime.

Une autre piste est l’écoute de votre voix intérieure : lorsque vous allez prendre la parole, faire quelque chose de nouveau ou avez envie de réaliser quelque chose, prenez conscience de ce que vous vous dites à vous-même. Par exemple : « je ne vais pas y arriver », « les autres sont plus drôles », « c’est trop beau pour être vrai »…

Peut-on changer ?

La réponse est OUI.

Si la période est charnière est l’enfance, l’estime de soi bouge toute la vie. C’est comme une plante à entretenir toute sa vie.
Un manque d’estime né dans l’enfance peut être restauré une fois adulte en faisant un travail sur ses croyances, en apprenant à dire non, s’accepter, se respecter….Un travail corporel est également essentiel car l’image de soi est très liée à la valeur que l’on se porte (le corps devient le support de nos croyances, jugements intérieurs) mais également car nos croyances limitantes sont engrammées dans notre corps.